Qu’est-ce que le recadrage ? Comment est-il utile ?
Le recadrage consiste à voir la situation actuelle sous un angle différent, ce qui peut être extrêmement utile pour résoudre des problèmes, prendre des décisions et apprendre. Lorsque les gens restent bloqués dans un problème récurrent, par exemple dans une situation complexe ou dans la résolution d’un problème complexe, c’est rarement parce qu’il leur manque une certaine procédure étape par étape pour régler les choses. Au lieu de cela, c’est souvent parce qu’ils sont bloqués dans la façon dont ils voient la situation.
Par exemple, une personne pourrait travailler dur pour trouver un bon cours de gestion du temps, car elle s’est inscrite à de nombreux cours, mais ils semblent peu améliorer la manière dont elle passe son temps. Si, au contraire, elle examine de près les causes de son problème de gestion du temps, elle pourrait découvrir que le vrai problème est qu’elle ne met jamais en œuvre aucune des suggestions faites pendant ces cours. Il a recadré ce qu’est réellement la solution à son problème.
Le but du recadrage est aussi de changer sa perspective pour être plus habilité à agir et, espérons-le, à apprendre en même temps. De plus, bien fréquemment, le simple fait de recadrer son point de vue sur une situation peut également aider les gens à changer leurs sentiments à l’égard de cette situation. De nombreux domaines utilisent régulièrement le recadrage, notamment la thérapie, le coaching et même le marketing et la vente. Les techniques de recadrage peuvent aussi être utilisées pour cultiver les compétences de pensée créative et critique.
Lorsque vous travaillez à recadrer la perspective sur une situation, tenez compte des directives de base suivantes. Gardez à l’esprit que, même si les exemples suivants concernent les commentaires d’une autre personne, vous pouvez utiliser ces lignes directrices pour recadrer vos propres perspectives, également.
Changer de la voix passive à la voix active
Par exemple, si l’autre personne a dit : ” Je n’arrive pas à passer outre “, vous pourriez répondre : ” Quel est le petit pas que vous pourriez faire ?”
Passer d’un sentiment négatif à un sentiment positif
Par exemple, si l’autre personne a dit : ” Je ne veux pas travailler sur cela maintenant parce que cela me rend triste “, vous pourriez répondre : ” Quelle petite partie de cela pourrait-elle être travaillée pour le moment, qui pourrait même vous laisser un peu plus heureux ?”
Déplacer la voix du passé vers la voix du futur
Par exemple, si l’autre personne disait : ” Je n’ai jamais été bon pour parler en public “, vous pourriez répondre : ” Si vous vous imaginiez réussir à parler en public, comment parleriez-vous pour réussir ?”
Décaler de la voix du futur à celle du passé
Par exemple, si l’autre personne disait : ” Je n’arrive pas à me lancer dans la réalisation de cet objectif “, vous pourriez répondre : ” Y a-t-il eu un moment dans le passé où vous avez atteint un objectif et, si oui, qu’avez-vous fait à l’époque pour réussir ? Comment pourriez-vous utiliser cette approche maintenant ? “
Passer de la focalisation sur les autres à celle sur soi-même
Par exemple, si l’autre personne disait : ” Ils n’ont pas l’air de m’aimer “, vous pourriez répondre : ” Qu’est-ce que vous aimez chez vous ?”
Passer d’un état d’esprit de responsabilité à un état d’esprit d’atout
Par exemple, si l’autre personne vous dit : ” Je suis tellement perfectionniste “, vous pourriez répondre : ” Mais comment le fait d’être perfectionniste pourrait-il vous aider dans votre travail et dans votre vie ? “
Passer d’un point de vue de victimisation à un point de vue d’autonomisation
Par exemple, si l’autre personne vous dit : ” On dirait que cela m’arrive toujours “, vous pourriez répondre : ” Parfois, nous nous faisons même cela à nous-mêmes. Peut-être serait-il utile d’explorer si, d’une certaine manière, vous vous faites cela à vous-même aussi ? “
