Visualiser ses objectifs est une étape essentielle, il est même conseiller de le faire le matin en même temps que la méditation. Se réserver un petit temps chaque matin est la meilleure solution pour être sûr d’être discipliné ; cela peut être 2 min, 5 min ou même 20… À vous de choisir en fonction de vos préférences. Visualiser est bien, mais ce qui est encore mieux c’est d’avoir les bonnes techniques de visualisation dont je vais parler dans cet article.
Il est à noter également que cela agit sur notre humeur, si l’on pense à un événement heureux avec les bonnes techniques de visualisation, alors on se sent heureux. Et idem, pour les évènements négatifs, on peut utiliser des méthodes pour les minimiser.
L’image et le son
Globalement, tout le monde utilise l’image et le son pour visualiser. Il suffit de penser à un évènement qui s’est déjà produit ou qui va se produire. Pensez à un souvenir de votre vie. Essayez de vous remémorer votre premier de l’an ou votre anniversaire ; généralement, ce sont des situations ou l’on se souvient facilement.
Il est intéressant d’utiliser ceci pour se remémorer les bons moments, ou encore pour préparer un évènement futur. Par exemple, si vous devez avoir une réunion, parler à un public ou passer un examen : visualiser va vous permettre de bien vous préparer. Le problème est que, malgré que tout le monde ou presque utilise ceci, nous n’avons pas vraiment de pouvoir dessus. Nous ne ressentons pas pleinement les émotions, c’est pourquoi on va utiliser la deuxième technique de visualisation.
Une des meilleures techniques de visualisation : la première personne
Remémorez-vous votre dernier nouvel an, imaginez-vous ceci à la première personne ou à la troisième personne ? Est-ce que vous avez un angle de vu à la première personne comme dans la réalité, ou est-ce que vous voyez comme une caméra extérieure à vous ?
Souvent dans les visualisations créatrices, celles que l’on utilise généralement pour atteindre nos objectifs. Nous imaginons des évènements et des situations qui ne se sont pas encore passées. Et souvent dans ces cas-là, nous imaginons la scène à l’extérieur de nous.
Pensez maintenant à quelque chose que vous voudriez qui arrive, un de vos objectifs de vie, et imaginez ceci à la première personne. De votre vue, et faire le pendant au moins 5 minutes ; vous remarquerez que lorsque vous ouvrirez les yeux, vous aurez une sensation différente de d’habitude. Visualiser à la première personne est extrêmement efficace et c’est dommage que peu l’utilise. Cela donne du punch à notre imagination. De même pour une scène traumatisante que vous avez vécue, vous pouvez l’imaginer à la troisième personne, comme dans une vidéo, comme si quelqu’un vous filme.
Les sensations
Les sensations sont une autre des techniques de visualisation. En ayant la sensation de durcir les objets et l’environnement des scènes que nous imaginons, nous les rendons plus réels. Le but est que la visualisation doit ressembler le plus que possible à la réalité.
Plus nous sommes capables de visualiser correctement les situations comme si nous les vivons, plus nous seront en capacité de les rendre réels, et de réussir nos objectifs, de réaliser notre vision.
